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11 août 2014 1 11 /08 /août /2014 11:33

   Le sucre se présente à la consommation sous deux formes :

- Les sucres lents, complexes, aussi appelés féculents que l'on trouve dans les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre...

- Les sucres rapides, ou simples, comme le sacharose et le glucose, que l'on trouve surtout dans l'alimentation industrielle (chocolat, bonbons, soda, etc, mais aussi dans les fruits et les légumes.

Les sucres lents cachés sont responsables de l'obésité, de maladies cardio-vasculaires, du diabète...

L'important pour notre santé est d'augmenter la consommation de sucres lents et de diminuer le plus possible celle des sucres rapides.

En pratique

il faut :

- Privilégier la consommation de pain, de produits céréaliers, à chaque repas ;

- Associer les féculents aux légumes ;

- Manger des fruits et des légumes frais cinq fois par jour ;

- Eviter le plus possible les sucres contenus dans les produits comme les sodas, les viénoiseries, les patisseries, les bonbons...

- Supprimer le grignotage devant la télévision.

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Published by alain.suze - dans santé
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Amis (es) internautes, bonjour,

 

     À côté des articles sur la santé, j'écris aussi, pour mon plaisir, des nouvelles courtes et des livres de science-fiction. Afin de mieux les faire connaitre, je vous propose de lire deux nouvelles, gratuitement, au format PDF.

 

                                                              - L'Ascenseur du destin :  Un homme est la cible d'une société tout à fait particulière, pourra-t-il s'en sortir ?

 

                                                             - Les momies : Faute de revenus suffisants, un petit musée de province va fermer définitivement. Son guide principal a alors une idée machiavélique pour trouver les fonds nécessaires et empêcher la fermeture de son musée.

 

     Si ces nouvelles vous ont inspiré, merci de me laisser votre avis ici : Mes écrits : Vos avis me sont précieux

 

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